11 de maio, 2023
Para ter cabelos fortes e saudáveis, além dos produtos certos para o seu tipo de cabelo e uma rotina de cuidados ideais, é necessário também uma alimentação balanceada e rica em vitaminas e nutrientes.
Por isso, o DermaBlog traz para você uma lista de alimentos que vão te ajudar a conquistar o cabelo dos seus sonhos.
Alimentos para fortalecer o cabelo:
Uma alimentação balanceada desempenha um papel crucial no fortalecimento do cabelo, pois fornece os nutrientes essenciais para o crescimento e a saúde dos fios. Os alimentos contêm vitaminas, minerais e proteínas que são fundamentais para o funcionamento adequado do organismo, incluindo a produção de cabelo saudável.
Então, confira a seguir quais alimentos adicionar na sua dieta:
OVO:
A chave para uma estrutura capilar saudável está no ovo. Rico em proteínas, ferro, zinco e biotina (vitamina B7), o ovo estimula o crescimento acelerado dos fios e fortalece sua estrutura.
ESPINAFRE:
Vegetal rico em ferro, vitamina A e C, e ácido fólico. Além de ser um alimento ótimo para o crescimento do cabelo, ele também torna os fios mais resistentes, brilhantes e fortes.
ABACATE:
Possuindo mais de 20 vitaminas, minerais, potássio, magnésio e ácidos graxos ômega-3, o abacate traz nutrição e crescimento aos fios. Além de fazer bem para o cabelo, essa fruta traz benefícios para todo o corpo. Até porque, não é atoa que ele é considerado um superalimento!
PEIXES:
Em especial, o salmão e a ostra. Ambos são ricos em Ômega-3, cálcio, fósforo e ferro e são uma ótima fonte de proteína magra. Sendo assim, são ideais para quem busca o combate à queda de cabelo, engrossamento dos fios e brilho natural.
CENOURA E ABÓBORA:
Vegetais com raízes alaranjadas tendem a conter mais Vitamina A e betacaroteno. Esses dois componentes são muito importantes para a prevenção da queda de cabelo e para o processo de combate aos radicais livres, já que elas são antioxidantes. Também atuam no controle da oleosidade e lubrificam os fios de forma saudável.
SEMENTES:
Sementes de girassol, chia e linhaça são fontes ricas em Vitamina E, Ômega-3, potássio e selênio. Por isso, elas garantem fios mais brilhantes e sedosos, além de prevenir o aparecimento de caspa.
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Então, agora que você já conhece os alimentos que podem transformar seu cabelo, é hora de incluí-los na sua dieta diária. Experimente adicionar esses ingredientes em receitas saudáveis, saladas, sucos ou smoothies para obter todos os benefícios. Por isso, desfrute de uma alimentação equilibrada e saborosa, repleta de nutrientes que vão fortalecer seus fios de dentro para fora.
Lembre-se também de combinar essa alimentação nutritiva com os produtos capilares Dermage, potencializando os resultados nos seus fios. Os produtos da Dermage foram desenvolvidos com alta qualidade e tecnologia para cuidar dos cabelos, proporcionando nutrição, hidratação e fortalecimento.
