Os 8 melhores alimentos para uma pele saudável

Uma alimentação equilibrada e com ingredientes que fazem bem para a saúde, fazem milagres na sua pele, não é? Confira o DermaBlog com algumas dicas valiosas para uma pele saudável com o uso de certos alimentos.

Como a alimentação afeta a minha pele?

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde da nossa pele, refletindo externamente o que consumimos internamente. Nutrientes e vitaminas específicos são os alicerces de uma pele radiante, enquanto a ingestão excessiva de certos alimentos pode levar a problemas cutâneos.

Quando nos alimentamos de vitaminas e nutrientes essenciais, estamos fornecendo à pele os blocos de construção de que ela precisa. Por outro lado, uma dieta rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas pode ser a culpada por vários problemas de pele. O consumo excessivo de açúcar, por exemplo, pode levar à glicação, um processo que pode deteriorar o colágeno e a elastina da pele, tornando-a flácida e propensa a rugas. Além disso, alimentos gordurosos e fritos podem levar ao entupimento dos poros, resultando em surtos de acne.

8 melhores alimentos para uma pele saudável

Abacate:

Traz benefícios incríveis para a sua pele! Isso porque possui Vitamina C e E, que ajudam na hidratação da pele, combatendo os sinais de envelhecimento cutâneo. Além disso, é capaz de estimular a produção de colágeno, o que aumenta a firmeza da pele, garantindo um aspecto mais jovial. 

Salmão:

Esse peixe é baixo em gorduras e rico em em Ômega 3, que é conhecido por seus benefícios anti-inflamatórios, diminuindo as chances do aparecimento de inflamações, como a acne, e vermelhidão na pele. 

Clara de ovo: 

Tem o poder de promover o colágeno e a elastina, diminuindo as chances de flacidez na pele. É uma boa fonte de proteína e ótima para o processo de digestão.

Cacau ou chocolate 70%

O queridinho de muitos é ótimo para melhorar a textura e densidade da pele, o fluxo sanguíneo e aumentando a hidratação e maciez da pele.

Uva roxa e frutas vermelhas:

Ricos em resveratrol e Vitamina C, essas frutas são incríveis quando o assunto é reduzir os sinais de envelhecimento, isso por causa da ação antioxidante presente neles. Além disso, eles também ajudam no tratamento do melasma e na firmeza da pele.

Limão:

Com seu forte efeito antioxidante, o limão é rico em Vitamina C, ele combate os radicais livres, além de estimular a produção de colágeno e diminuir o envelhecimento celular.

Tomate:

Licopeno, Vitamina C e a luteína estão presentes no tomate e trazem a proteção da pele contra os danos solares, a prevenção de rugas, o combate ao câncer de pele e a nutrição celular. Ou seja, essa fruta é uma ótima opção para incluir na sua dieta!

Semente de chia:

A linhaça tem propriedades antioxidantes, é rica em magnésio, e possui Ômega 3.  Tem ação anti-inflamatória e possui efeito semelhante ao do estrógeno, que é bom para o hormônio feminino.

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Viu só! Agora você já sabe os alimentos para ter uma pele saudável! Com esses alimentos e com uma rotina de skincare especializada para o seu tipo de pele com produtos Dermage, sua pele vai ter resultados incríveis.